感情がコントロールできないと感じた時のトラブルシューティング

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※最後にオススメの食べ物をご紹介

人生を創造的に作っていくとき、
なによりもまず思考と感情を整えるといい、
と思っています。

でも、人間なかなか思考と感情を
コントロールするのは、
至難の技だったりします。

いい気分を大事に、
好きなことをして、
思考を整える。

そんなの分かってる!!!
でも、出来ない、、、
と感じたときに
ショールがやっていること。

3つプラスoneがあります。

1、心のモヤモヤを突き止める。
2、食べ物を見直す。
3、睡眠をしっかりとる。
プラスoneは最後に❤️

それぞれを詳しくお話しすると、

1の心のモヤモヤを突き止める、
は、今自分の中で

◎気になってるけどやれていない事
◎ずっとやりたいと思っていた事

がないかチェック。

気になってるけどやれていない事、
に関しては、
本当にやらなければいけないのか?
をもう一度考えてみて、

もしかしたら「やらなきゃ!」
とただ焦っている場合には、
その「焦り」を手放します。

焦りを手放す、とは、
究極のところ、
「それやらんでも死なんわい!」
と自分に言います笑笑

だって本当だもの。

命があれば、
いつだってどこだって
いくらだって
再スタート出来るのでね。

大袈裟だけど、これ本質です。

また、ずっとやりたいと思っていた事、
に気づいたら、

それをやる事の前の準備に取り掛かります。
今、すぐに出来る事で簡単すぎる一歩。

例えば、美容室に行きたい、
と思っているのに、
なかなか時間が取れないとか、
子供の預け先を見つけるところから
しないといけないから面倒だとかあったなら、

まず、どんな髪型にしようかなぁ、
と美容室に行っている自分を
想像してみるとか。

え、想像するだけでいいの?
と思った方。

そう、それも
小さなようで大きな一歩です。

そうやって、今すぐに出来る
小さな一歩を積み重ねると
あ〜これずっとやりたかったの、
スッキリ〜✨✨✨
という日に辿り着けます。

書いてる私がスッキリしました笑笑

では、2の食べ物を見直す。

これは子供を見ていて学びました。

白砂糖を多くとったり、
添加物の入った袋菓子などを
食べると、途端にわがままに、
そして分からない行動をしてしまう
長女を目の当たりにして気づきました。

食べ物で性格まで違ってしまうんだ、
ということ。

それに気づいたとき、
大人も一緒のはずだ、と思いました。

イライラが止まらないときは、
カルシウムやミネラル不足かもしれないです。

なので、感情が激しく
アップダウンする時は、
砂糖を控えて
ミネラルを多く含む
食事やオヤツを取るように気をつけます。

例えば野菜、玄米、ナッツなど。

そうすると途端に扱いやすい子供に、
そして穏やかな自分に気づいたりします。

では、3の睡眠をしっかりとる、です。

これはもう書かなくても良いってくらい、常識的なことかもしれませんが、敢えて書きますと、

1日は朝からの目覚めたときの感覚で
決まるような気がしています。

20代の頃は夜更かししても、
朝はガバッと起きて行動できた
ようにも思いますが笑笑

流石に今はグンと響きます。

夜更かししたり、
寝る前に何か食べたりすると
朝からやっぱりだるいのですね。

良質な睡眠は、翌日の
はたまたその翌日の1日の「質」
を左右します。

なので、体調を整えたいときは
基本は子供と一緒に寝る、
を心掛けています。

だいたい9:00ゴロです。

体調がすこぶる良くて、
のってる時は笑笑
夜更かしして仕事したり
映画見たりもします(^-^)

ゆる〜く、自分なりのルールをね、
探ってみてください💖

では、最後だけどもっとも重要かもしれない
プラスone❣️

それは、スキンシップです。

スキンシップ出来ているかな?

と振り返ってみて、

最近なかったわ、という時。

大体イライラが増えたり、
優しくなれなかったりします。
少なくとも私は。

それに気づいたら、
今すぐにパートナーを
ハグしに行きます(^-^)

その場にいなかったら、
大好きだよ〜ってメールする。

そういうメールを送ったあと
帰ってきてからの自分も相手も
なんだか優しいのですよね✨

その優しいキモチが
スキンシップへとも繋がります。

20秒以上触れ合うと、
幸せホルモンの「オキシトシン」を
脳が放出して、ほわ〜ん❤️となるそうです!

これは子供とでも
パートナーとでも、

究極自分とでも良いのです(^-^)

頭おかしなヤツになって笑笑
自分をぎゅー❤️

ぜひ参考までにお試しあれ。

思考を整えて集中したい時に
オススメのおやつ、
「エナジーボール」をご紹介します!

ナッツとデーツのミネラルが、
あなたと家族の感情を
そっと優しくしてくれます。

最近のショール家のおやつの定番です!

【チョコとココナッツの2種類のエナジーボールレシピ】【シュガーフリー&グルテンフリー】

◎材料
アーモンド1.5カップ
カシューナッツ 1.5カップ
デーツ15粒
カカオ粉 大さじ1
ココナッツ粉 大さじ3

※アーモンドとカシューが生の場合はフライパンで5、6分ローストします。

※デーツは日本ではコストコでみましたが、手に入らない場合はレーズンなどのドライフルーツに変えても良いと思います。その場合は1カップほど。

◎作り方

1、デーツのタネを取り除いておく。

2、アーモンドとカシューナッツをフードプロセッサー(なければジューサーミキサー)で攪拌、ざっくり粉状にする。

3、2にデーツ投入して攪拌。ごてごてな感じになったらオッケー

4、3を2つのボールに分けます。

5、1つのボールには、カカオの粉とココナッツの粉を大さじ1入れます。もう一つには、ココナッツの粉を大さじ2入れます。

6、それぞれを一口サイズのボールに丸めて出来上がり!

子供たちも大好きです😘

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ショールかおり

投稿者の過去記事

思考を整え発するエネルギーを意識して、小さな一歩を重ねていけば、あなたの願いは必ず叶う!

*オンラインビジネススクールKSBA主宰

「大切な人を大切にして生きるためのビジネス(ライフワーク)を創るためにあなたの経験、スキル、人柄を活かし世界中どこにいても収益を上げることの出来るビジネススタイルを目指します」

*レンタルスタジオLittleBox熊本 管理者

*ビジネスコンサルタント

*熊本出身、ハワイへ社会人留学後の現在はアメリカ人のパートナーと3人の子供たちと共に、日本とベトナムに拠点を持ち、自由に豊かに生きることを実践しながら、「大切な人を大切にして生きる」仲間を増やすべく活動中。

詳しいプロフィールはこちら>>

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